pour éviter d'en faire trop ou pas assez à l'échauffement !
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"Combien de temps devrait durer un échauffement ?"
ou encore "Faut-il s'automasser pendant un échauffement ?"
mais aussi "Comment structurer intégralement son échauffement ?"
Ces questions sont légitimes et elles contiennent des notions pratiques et directement applicables pour nous préparer aux efforts de la séance.
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Justement, vis-à-vis des efforts de la séance, l'échauffement a-t-il réellement un intérêt ?
En réalité, c'est LA première question à se poser.
La raison est simple, comme disait Bernard de Fontenelle dès 1686 : "Assurons-nous du fait avant de nous inquiéter de la cause".
Il faut alors être d'abord convaincu(e) de l'efficacité de l'échauffement sur certains paramètres (e.g. les performances) avant de chercher à le mettre en place.
Voyons ça rapidement alors :
Il semblerait que, généralement, l'échauffement apparaisse positivement associé à une augmentation de la performance.
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Mais tu remarqueras que 17% sont associés négativement aux performances. Faut-il conclure que dans 17% des cas l'échauffement est délétère ?
Non, pas forcément.
Je vois deux raisons pour lesquelles ces 17% existent :
une durée d'échauffement non-optimale
une absence de spécificité de l'échauffement
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Dans cette formation, l'idée est claire :
| D'abord te présenter les données scientifiques qui concernent l'échauffement et ses effets sur la performance et les risques de blessures.
| Ensuite discuter des méthodes qui sont parfois utilisées au sein de l'échauffement, comme les étirements ou encore les automassages, pour vérifier si elles peuvent avoir leur place, et si oui, comment les intégrer.
| Et pour finir, directement te présenter un modèle d'organisation de l'échauffement dans le cadre de la musculation, toutes les étapes à respecter et les exercices associés !
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A la fin de cette formation, tu sauras comment t'échauffer sans en faire trop ou pas assez.
Tu pourras également proposer ce modèle d'échauffement dans tes coachings afin que tu puisses proposer le meilleur environnement possible à tes client(e)s et ainsi qu'iels profitent d'un entraînement optimal.
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A toi de jouer, fais monter la température pour de meilleures performances (et je parle d'entraînement, hein !).